Dejan Sekulić: Svakodnevna šetnja od pet do deset kilometara pomaže našoj psihi da bude na visokom nivou

Zdravi stilovi života svakako podrazumjevaju održavanje fizičke kondicije, kazao je gostujući u „Radio Suncobranu“ Dejan Sekulić profesor fizičkog vaspitanja u SMŠ“Mladost“ i jedan od vlasnika Sportsko – rekreativnog kluba „Core Fitness“.

Na pitanje kako funkcionišu treninzi s obzirom na epidemiju virusa korona, Sekulić kaže:

– I dalje radimo kao i prije, ali naravno uz poštovanje mjera nadležnih institucija. Ono što treba da naglasimo kao vlasnici kluba je da je svaki naš član dužan, kada uđe da obavezno dezinfikuje ruke i da po završetku vježbe redovno očisti radnu stanicu. Kada su u pitanju maske, vježbači nisu dužni da ih nose dok treniraju, ali mi treneri treba da ih nosimo tokom cijelog radnog vremena. Normalno je da se smanjio broj naših članova kao što se u svim oblastima vidi drastičan pad. Moramo da poštujemo mjeru koja podrazumjeva da jedan vježbač ide na svakih 10 metara kvadratnih, tako da mislim da je sve jasno.

Baviš se powerliftingom dugo godina, šta podrazumjeva ta disciplina? Svima nam je bliži bodybuilding, u prevodu „izgradnja tijela“ dok ne znamo puno o powerliftingu.

-Bio sam takmičar u powerliftingu dugi niz godina i bio sam šampion u tom sportu, osvojio sam dosta medalja u svojoj kategoriji. Imam i rekord iz 2015. godine koji još nije oboren u dubokom čučnju i mrtvom dizanju. Bodybuilding primjenjujemo i dalje, ali naš glavni cilj je rekreativni fitness koji podrazumjeva unaprijeđenje zdravlja, zadovoljstvo i promjena fizičkog izgleda, ali na prvom mjestu je svakako zdravlje.

Ove godine si ispratio generaciju maturanata iz SMŠ „Mladost“, da li si nekoga od njih potakao da krenu tvojim stopama?

– Uzimajući u obzir situaciju koja je izazvana pojavom ovog virusa, uspjeli smo da se oprostimo na najbolji mogući način na maturskom balu. Nisam neko ko vrši pritisak nad njima, pokušavam na najbolji mogući način da predstavim ono što ja radim i svojim primjerom želim da pokažem svima da je to pravi put kako bi očuvali svoje zdravlje i dođu do željenog cilja. Svima koji se bave drugim poslovima, treninzi bilo u teretani ili na otvorenom dosta pomažu da svoje radne obaveze izvršavaju još bolje.

Dosta si obrazovan i na polju nutricije, tvoji učenici imaju privilegiju da ih možeš savjetovati kako da se hrane na najbolji mogući način.

Pored toga što sam personalni trener u Sportsko rekreativnom društvu, ja sam i savjetnik za ishranu, tako da svako ko ima problem vezan za ishranu, bilo da je u pitanju povećanje mišićne mase ili smanjivanje masnih naslaga, tu sam svakako da pomognem.

Znamo svi da je najbitniji obrok doručak, šta još podrazumjeva zdrava ishrana?

Tako je, najbitnije je da doručak bude najobilniji pa kako odmiče dan, sve manje i manje. Bilo bi poželjno da svako ima tri obroka ustaljena i uz to dvije užine između doručka i ručka ili između ručka i večere. Mislim da bi to bio pun pogodak za mnoge ljude, ali opet je sve individualno, pa nekome više odgovara više manjih obroka, a nekome ta tri ili četiri obroka na svakih četiri ili pet sati. Treba sa svakim ponaosob razgovarati, vidjeti kakav je njegov način života i na osnovu toga napraviti plan jelovnika. Svakome bi preporučio da se bavi nekom fizičkom aktivnošću, nebitno da li je to trčanje, brzi hod, plivanje, planinarenje ili trening sa opterećenjem u teretani, to je najmanje važno. Važno je samo da budemo aktivni, što znači da u toku dana možemo izdvojiti 30 do 60 minuta za fizičku aktivnost. Ponavljam da bih svakome preporučio fizičku aktivnost kako bi bili psihofizički zdraviji. Takođe, svakome bih preporučio trening s opterećenjem tri do četiri puta sedmično. Nebitno da li su to tegovi ili vlastita težina i pored toga svakodnevnu šetnju od pet do deset kilometara, što nije nimalo iscrpljujuće, naprotiv jako pomaže našoj psihi, zaključio je Sekulić.